疲労と体幹力

 暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしですか?

 夏バテして疲れてませんか?

 本日は疲労と体幹(インナー)についてお話しします。体幹(インナー)が弱いと表面の筋肉(アウター)が無理やり働かされ、硬くなります。表面の筋肉(アウター)が硬くなると、疲れやすくなります。表面の筋肉は動かす筋肉であり持久力がない筋肉だからです。

つまり、インナーが強ければアウターにかかる負担は減ります。そして、疲れにくくなります。

 思い当たる人は、==>強い体幹の力が必要と思われます。

そこでお勧めなのが、コアトレーニングです。なかなか独りで鍛えることが出来ない深層の筋肉を特殊な電気刺激で鍛え上げていきます。ぜひ、体幹を鍛えて生まれ変わりましょう。

Continue Reading

中脘

こんばんは!ねぎです!

今回は中脘(ちゅうかん)を紹介します

中脘はお腹にあるツボです!

みぞおちとおへそを結んだ線の真ん中にあります。

《効果》

食欲不振

吐き気

消化不良

胃痛

早くも夏バテ気味の方は試してみてください(^O^)

Continue Reading

脳血管障害とリハビリについて

今回の担当は、THになります。

 

梅雨が明け、暑さが増してきました。この時期は、熱中症の発症率が高く、救急車の発動が多くなります。熱中症の予防のためにも、水分補給、塩飴、タブレットなどをしっかり補給することが大事になります。また、体調管理(食事、睡眠など)を重要になります。

 

さて、今回は、「脳血管障害とリハビリ」についてお知らせします。

日本では、介護が必要な疾患の第1位は、「脳血管障害」になります。

しかし、死亡率は4位と下がっています。近年の医療の進歩で、命は助かっても後遺症に悩まされる患者さんは、増加しています

 

脳血管障害の特徴である「片麻痺」では、手足の筋肉の痙縮、関節の硬縮が症状によって、日常生活動作はできなくなり介護が必要な状態になってきます。そこで、必要なのは、定期的な「リハビリ」になってきます。

我々ができることは、定期的な治療で、「症状の改善」、「ADLの向上」、「疼痛軽減」を目的において行っています。

 

特に、脳血管障害の回復については、「促通反復療法」を用いて治療に取り組んでいます。この方法で、我々の診ている患者さんの症状が回復していることを実感しています。

 

今後、この病気の発症は増えていき、介護を受ける方も多くなっていきます。病院にいられる時間も決まっているので、自宅に戻ってからの時間が大事です。回復には長期のリハビリがカギとなるので、地道な治療が大切になってきます。

Continue Reading

夏の冷えとお灸

おはようございます😃

さくらのHです🌸

6月に梅雨明けして、びっくり‼されてる方も多いと思います。我が家も慌てて、夏自宅💦

最近は季節の移り変わりが年々早い様な気がしてる私です^^;

夏といえば、冷房や冷たい飲み物が欠かせないと思います。しかし、冷えは万病の元‼

冷えると身体全体の血行が悪くなり、身体のあちこちの機能が低下してきます。

これは女性の体にももちろん影響があり、子宮や卵巣にもいえること。

夏は体を冷やすことが目白押し💦

そんなとき、お灸はいかがですか?

お灸は身体全体を温めてくれて、自律神経の働きも調整してくれますウインク

特に下半身の冷えには足の内くるぶしの上の三陰交にはりましょう!

温めてあげるだけで、下半身からじんわり気持ちいい温かさが身体全体に広がります音譜

みなさまも夏の冷えにはぜひ一度お灸をお試し下さい‼爆笑

Continue Reading

マグロ大好き

こんにちは。GPです。

私はマグロが大好きです。なぜならそれは赤身の筋肉だからです。

赤身の筋肉はミオグロビンが多くてミトコンドリアが多くてインナーマッスルに多く分布します、そして持久運動が得意です。

だからマグロは一日中泳いでも平気なのです。

そんな赤身の筋肉をつけるのは結構大変です。マグロを毎日食べても少ししかついてくれません。ヨガや太極拳を毎日コツコツ続けるとよいのですが、それもなかなか大変な修行です。

そんな赤身の筋肉をつけられる夢のマシーンがあるのです。それはさくらにあります。

現代の科学の粋を結集した夢のマシーンによって、みなさん赤い筋肉を付けていきましょう。そして強い肉体を手に入れましょう。

 

 

Continue Reading

太衝

こんばんは!ねぎです!

 

今回は太衝(たいしょう)を紹介します!

太衝は足の甲にあるツボです☻

 

親指の爪の横(外側)から親指の骨に沿って上がっていって

親指と人差し指の骨が当たる所です。

 

《効果》

全身の調節に効果的です。

イライラしてしまうときや、調子が悪いときににおすすめです。

このツボには血液を末端に巡らせる効果があります。

天気が乱れるこの時期に最適です!

是非押してみてください。

Continue Reading

上腕二頭筋!!!

今日は有名な筋肉を一つ紹介します!言わずと知れた上腕二頭筋です!この筋肉は曲げる動き②下を向いた手のひらを上へ向ける動きで活躍します!肘を伸ばした状態と曲げた状態で②の動きをするので使われる筋肉は違い上腕二頭筋は肘を曲げて②の動きをするときに働きます。

この上腕二頭筋。実は私たち二足歩行の動物には必要不可欠な筋肉なのです!!この②の動きが日常でどのような場面で使われるかというと…それは食事です!!手を使い口に物を運ぶとき②の動作になりませんか??

なのでこの筋肉は二足歩行動物ならではの重要な筋肉なのです!こういった話から筋肉が難しいものではなく身近なものに思えたらなぁと思います(*^^)v

亀田 亮佑

Continue Reading

腹筋トレーニング

こんにちは。タジーです。

 

腹筋のトレーニングをご紹介します。

 

よく知られている腹筋はシットアップといい、腰まで浮かせる腹筋です。

ですが、腰まで浮かせてしまうと腰が丸まり重力で腰に負荷がかかってしまい痛めやすくなってしまいます。

 

そこで!

腰痛があっても出来る腹筋トレーニングを1つご紹介します。

トランクカールという種目です。この種目は肩甲骨の下端部までを丸める腹筋です。

腰は床についているので腰に負荷なく腹筋を鍛えることが出来ます。

Continue Reading

熱中症

今回の担当は、THになります。

梅雨の時期に入りました。この季節は、気温の温度差や気圧などの変動が著しく体調を崩しやくなります。

生活リズムや食事、睡眠、休養、運動などに気をつけながら生活していきましょう。

 

さて、今回は「熱中症」についてお知らせします。

 

熱中症とは、高温環境による体内水分の喪失、電解質のバランスの崩れ、体調不良によって引き起こされます。梅雨時期や梅雨明けに多くみられ、重度の症状になると命の危険を伴います。

 

<熱中症の症状>

 

・Ⅰ度(軽度)→大量の汗によって血液の量が減少するため、脳への血流が不十分になり、めまいや立ちくらみを起こします。症状として大量の発汗、立ちくらみに加え、顔面蒼白、呼吸回数の増加、唇のしびれ、筋肉痛、こむら返りなどが見られます。この段階では、応急処置で対応できる軽傷です。

 

 

Ⅱ度(中度)→ズキンズキンとする激しい頭痛、吐き気、嘔吐、体のだるさ、体に力が入らないといった自覚症状があらわれてきます。こうした症状が見られた場合には、すぐに病院で治療を受けるようにしましょう。

 

 

・Ⅲ度(重度)→急激な体温上昇によって、体温が41℃を超えることもあります。呼びかけ刺激への反応がおかしい、意識がないといった意識障害や体がガクガクとひきつけやけいれんを起こします。また、まっすぐ歩けないといった運動障害がみられます。この場合は、救命のため緊急入院する必要があります。

 

※軽度の症状の場合は、涼しい場所への移動(日陰、クーラーの室内)や水分補給をすることが大切ですが、意識障害、けいれん、運動障害が見られる場合はすぐに病院へ搬送することが大事です。重度になると亡くなるケースもあります。

Continue Reading

体幹トレーニング

こんにちは、GPです。

春になり、新しくスポーツを始めた人などが多いかと思います。

さて、人間の身体は骨や筋肉や筋膜によって繋がっており、力を伝えあって、

さまざまな運動をしています。

運動のパフォーマンスを上げるためには上半身と下半身をつないでいる体幹の筋肉が、特に重要となります。

下半身からの力を上半身に伝えるためには、強く安定した体幹の力が必要です。

そこでお勧めなのが、コアトレーニングです。

なかなか独りで鍛えることが出来ない体幹の深層筋肉を特殊な電気刺激で鍛え上げていきます。

ぜひ、体幹を鍛えて生まれ変わりましょう。

 

Continue Reading
1 2 3 8