食事と骨折予防

こんにちは!

さくらのヒロポンです😁

今日は午後から関東のあちらこちらで大雨、

雷⚡️と荒れた天気でしたね💦

大雨警報などが発動され、道路も冠水した場所もあり、

大変な天候でした(^^;;

今日は食事と骨折予防です!

一般的に骨量は20代でピークを迎え、年齢と共に減少します。

骨の強度が低下して骨折しやすくなる病気を骨粗鬆症と言います。

骨を強くするオススメの食事

●サンマやサケなどの魚類🐟

●牛乳や、チーズなどの乳製品

●小松菜、水菜などの緑の野菜☘

骨を作る栄養素としてカルシウムはよく知られていますが、

日本人のカルシウム摂取量は、どの年代も推奨量を大きく下回ってますえーん

骨量を維持するためには、カルシウムを多く取るだけでなく、

カルシウムの吸収を助けるビタミンDとカルシウムを一緒に取ることが大切ですビックリマーク

偏食、過食を避け、1日3食規則正しくバランスの良い食事をすることがとても大切なんですね爆笑

みなさんもぜひ意識してみてくださいね〜〜

You may also like

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です