こむら返り

こんにちは!こばです🌚

外もすっかり涼しくなり秋の気配ですね

季節の変わり目は体調も変化しやすいので

皆さん風邪などひかないよう注意しましょう

今回は割と身近、「こむら返り」です

ふくらはぎに起こるこむら返りは、よくみられるスポーツ障害です

スポーツ活動中はもちろん、睡眠時でも起こるので

多くの方が悩まれているのではないでしょうか

こむら返りは筋肉が強く痙攣し、強い痛みがでて

発汗やめまい等の症状がみられることもあります。

足の筋肉はずっと収縮しているので、動くことも

出来ないことが多く、水泳中に起こると溺れてしまいます

こむら返りは

運動により体内の水分やミネラルが失われて

筋肉が疲労し、硬く緊張していることが原因です

予防のためには十分な準備運動や運動後のストレッチ

マッサージによる柔軟性の確保や血流の改善にあわせて、

こまめな水分・塩分補給を心がけましょう!

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