幸せホルモン

こんにちは。

雨が続き、気温もぐっと下がりだんだん冬が近づいてきましたね。

春と秋がもっと長ければな~なんて思うリロです(´・ω・)

 

今回はセロトニン(幸せホルモン)についてお話しさせていただきます。

セロトニン(幸せホルモン)とは

心のバランスを整える作用のある伝達物質です。

 

セロトニンが不足すると

暴力的になったり、うつ病を発症することもあると言われています。

セロトニンを増やす方法としては、

①早寝早起きをする

②太陽の光を浴びる

③軽いリズム運動をする

④人とスキンシップをする

⑤トリプトファンを含んだ食品を食べる

トリプトファンを含む食品は、肉類、魚介類、チーズ、ごま、納豆、麺類、ごはん、パンなど。

 

 

朝早く起きて30分ウォーキングするだけでも、①②③が同時にできていいですね。

これからどんどん寒くなってきて、外に出るのが億劫になるかと思いますが

少しの買い物でも外に出て、人と触れ合ってセロトニンを沢山分泌していきましょう😊

 

 

 

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