足が、、、

こんばんは〜

さくらの広ポンです☺︎

毎日朝晩の寒暖差が大きくなってきましたね💦

体調崩されてる方も多いので、みなさんも体調管理に気をつけてくださいね!

今日は寝ている時に足がつる話です。

足がつる原因はいくつかあります。

①筋肉の疲労

②冷え

③脱水、塩分やミネラルのバランスの異常です。

足がつった時の応急処置は?

ゆっくりと足のつま先をつかんで手前に引き、アキレス腱を伸ばす様にストレッチします。

つらないためには?

①シャワーだけではなく、湯船にゆっくり浸かりリラックスしましょう爆笑

お風呂上がりにベビーオイルをつけて足の裏を押したり、ふくらはぎをマッサージすると効果的ですお願い

②ふくらはぎ、アキレス腱だけでなく、太腿の裏側や前側、内股、脛の前もまんべんなくストレッチしましょう‼︎

③足首ウォーマーやレッグウォーマーを使い、

冷えを防ぎましょう!

➃適度な塩分や水分を摂りましょう。

ただし寝る前にコーヒーやお茶など、カフェインを多く含むものを飲むと、利尿作用でかえって水分や塩分が失われ、夜中に足がつる原因になりますガーン

お酒の飲み過ぎも同じように気をつけましょう滝汗

詳しいストレッチなどはお気軽にスタッフにお問い合わせくださいおねがい

寝ている時に足がつるのは誰でもツライものです💦

みなさまもお気をつけくださいね‼️

You may also like

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です