呼吸と姿勢

明けましておめでとうございます。グラッパーです。

新しい年になり何か始めたいなあと思っている人もいるかと思います。

そこで、おすすめは呼吸と姿勢の改善です。

さまざまな症状の原因に呼吸と姿勢の不良が隠れている事が非常に多いのです。

たとえば左右で呼吸が上手く出来ていない人は身体を右中心に呼吸しているため左側の呼吸機能が使えていない方がいます。その結果、歩行や姿勢にも左右差が出てきて日常生活や運動の場面でも左右のバランスが悪くなっています。

呼吸の改善方法にはまずは腹式呼吸をしましょう。姿勢の改善には当院の姿勢改善プログラムを体験してみてはいかかでしょうか

 

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代謝

おはようございます。

今年も沢山のパワーをみなさんにお届けしたいと思っていますリロです。

今回は基礎代謝についてです。

基礎代謝とは、人間が生きていくのに最低限必要な基本エネルギーのことを言います。

私たちは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで太ったり痩せたりしますが、消費カロリーは、運動や生活上の動作だけで生まれるものではありません。

歩いたり走ったり、読書をしているだけでもエネルギー(カロリー)は消費しますが、呼吸や内臓の働き、体温維持と言った人間の基本的な生命活動にもエネルギーが必要となるのです。

1日の消費カロリーの内、この呼吸や内臓の働きと言った本人が意識しなくても使われるエネルギーのことを基礎代謝と言うのです。

例え1日中寝て過ごしたとしても、基礎代謝に必要なカロリーは消費されているのです。

 

その基礎代謝を上げるには??

体温を上げる

体温が一度上がると10%~12%基礎代謝量が増えます。

元々平均的な体温(36度台)の場合は、それ以上あげるのは難しいですが、低体温(35度台)の方は上がる余地はありますので、食生活や生活習慣を見直してみましょう。

・栄養バランスのよい食事を取る/旬のものを食べる/朝ごはんを食べる

・間食しすぎない

・無茶なダイエットをやめる

・冷暖房はほどほどに

・筋肉を付ける

・お風呂で温まる

代謝を上げる飲み物、食べ物

コーヒー

緑茶

ウーロン茶

唐辛子、生姜、にんにく、ねぎ、などの香味野菜

たんぱく質、ビタミンB群が豊富な豚肉や豆類

 

日常生活のなかで基礎代謝を上げるヒントは沢山隠れています。

基礎代謝を上げて今年も元気一杯に乗り切りましょう😊

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あけましておめでとうございます!

 

こんばんは!ねぎです!

 

遅くなりましたが、、

 

あけましておめでとうございます!

今年もみなさまが健康に過ごせますよう

サポートしていきたいと思っております(^_^)

 

今回は合谷(ごうこく)をご紹介します!

合谷とは手のツボです。

親指と人差し指の骨が合流するところから、少し人差し指よりにあります。

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このような感じで音符

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効果

頭痛、目の疲れ、肩こり、歯痛、便秘など

 

ツボを押すときは深呼吸をしながら息を吐くときに押すイメージで行うと効果的です。

 

大きく鼻から息を吸って、口から長く息を吐きながらグーっと押す。息を吐いているときは体の力を抜くような感じでやってみてください☻

 

自分で押せるツボがたくさんあるので、空いた時間にセルフケアをしてみましょう!

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