平昌から東京へ

こんにちは😃

さくらのHSです。今日はちょっと違うblogネタです。温かくゆるーくみて下さい照れ

連日熱戦が繰り広げられていた平昌オリンピックも25日に閉幕しましたね!世界中からアスリート達が集結し、日頃の練習と選手達の勝負へのひたむきさに胸を打たれた方も多かったのではないでしょうか?✨

我が家も家族一同、テレビの前で声援を送ってましたーー🎉

さて、オリンピックはアスリート達の勝負の行方に目がとらわれがちですが、オリンピックにはもっと大きな目的があるようです。その一つが、

スポーツを通じて、体と心を鍛えよう!と、いうものですビックリマーク

確かにアスリート達は辛い練習を乗り越え、オリンピックを目指して強い意志で取り組んできた事がわかります。そこに至るプロセスに培われる強靭な体と、自己を律する意思を身につけることこそ、オリンピックの意義かもしれないですね爆笑

次は2年後の東京オリンピックが開催されます!

ぜひオリンピックの意義を心の片隅に置いてオリンピックを迎えると、また違った感動があるかもしれませんね〜ウインク

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インナーマッスル

インナーマッスルとは、関節や大きい筋肉(アウターマッスル)をスムーズに動かす役目をしていきます。大きい筋肉(アウターマッスル)と比べると力が弱いのですが、持続力に優れた能力も持つ筋肉になります。

 

特に、体幹に付くインナーマッスルは、姿勢を維持にするのに重要な役目をしていきます。このインナーマッスルが使うことが出来ないと、脊柱起立筋(背部~腰部)を使って姿勢を随時維持していくので、背部から腰部にかけて筋緊張が強くなり、姿勢不良(猫背)や腰痛などの原因になってきます。

 

アウターマッスルを鍛えるのは、筋力トレーニングなどで鍛えることができますが、

インナーマッスルを鍛えるのは、非常に難しくて意識してトレーニングしてもなかなか鍛えることが出来ないのが現状です。

 

当院では、機械でインナーマッスルを鍛えることが出来きます。寝ているだけで、体幹を鍛えることができるので、別名「楽トレ」と言われています。

 

この機械の特徴は、50万Hzの出力があり、体幹の深部筋肉まで電気刺激が入ってきます。

 

通常の電気の出力では、体表面の筋肉(アウターマッスル)しか刺激が入らないので、

体幹のインナーマッスルまで到達することが出来ません。

 

最近では、スポーツ選手だけでなく、手軽に出来るので高齢者施設や介護施設などでも導入してきています。

 

 

<こんな症状の方にオススメ>

  • 30分歩けるが、30分立っていられない(動いているのが楽)

  • 座りっぱなしが辛い(背もたれにもたれず座れない)

  • 疲れやすい(朝起きられない、すぐ眠くなる)

  • 体の表面の筋肉が硬い(特にふくらはぎ)

  • 脚が上がらない、よくつまづく

  • 猫背

  • 腰が痛い、肩が凝っている

  • 治療後に痛みがすぐ戻る

  • 基礎代謝が低い(体温が低い、35度台)

  • メタボ(内臓脂肪が多い)

  • 血圧高い

  • 中性脂肪、コレステロールが高い

  • 血糖値高い

  • 内臓周囲がある人

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産後の骨盤矯正

こんにちは さくらのつよぽんです。

寒い日が続きますが

インフルエンザや風邪などに気をつけて

うがい手洗いをしっかりしましょう。

今回は産後の骨盤矯正についてお話しします。

産後の骨盤がなぜ歪むのかというと

赤ちゃんが生まれてくる際、骨盤を大きく開かないと通れません。

この開きが骨盤の歪みになり、本来なら出産後は元にもどりますが

歩き方生活環境が変化することで筋肉のバランスが崩れ

そのまま、家事や仕事を続けると歪みが強くなります。

骨盤の歪みは運動不足・生活リズムに影響します。

例として、抱っこする時間などが長くなると正しい姿勢を維持するのが難しくなります。

さらに育児をしながら家事・仕事復帰で身体への負担は増え、

治療に集中する時間が取れなくて、症状が改善しない・悪化する原因の一つです。

出産後の1~2ヶ月は骨盤が不安定な状態です。

自然分娩の方は2ヶ月後から、帝王切開の方は3か月後から

矯正をはじめる適切なタイミングです。

こんなことでお悩みの方にオススメです。

・ズボンがはけなくなった・きつく感じる

・骨盤が歪んでる気がする

・左右の足の長さが違う気がする

・出産後に腰や骨盤が痛い方

 

 約1年間お腹の中に赤ちゃんがいたことで

インナーマッスルの筋力低下などがおきるので

当院ではインナーマッスルを強化するために、コアトレーニングに適した

最新機器を導入しています。

また、骨盤矯正と一緒にやってあげると相乗効果で

骨盤の歪みの改善には最適です、是非ご相談ください。

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アレルギー性鼻炎

こんにちは。しまたけです。

平昌オリンピック、盛り上がってますね!

ハイライトでしか見れていませんが、日本選手の活躍はやはりうれしいですね!

さて、今日はこの時期に起こりがちな鼻炎について。

その鼻炎の中でも、私自身もなった「アレルギー性鼻炎」についてです。

アレルギー性鼻炎は鼻の粘膜で、

抗原と抗体が反応してくしゃみ、鼻水、鼻づまりが起こる病気です。

この原因(抗原)にはどんなものがあるのか?

皆さん良くご存知だと思いますが、

ハウスダスト(家のほこり)、花粉(スギやブタクサ)、カビ等、様々なものがあります。

ほとんどの場合が、この抗原を吸い込んでしまい体内で抗原抗体反応が起こり

くしゃみ、鼻水、鼻づまりを起こします。

でも、やはり気になるのは対策ですよね。

ハウスダストを防ぐには、基本的に部屋を清潔にすることですね。

基本的には掃除機を週2回、かけてあげるのが理想です。

花粉は、飛散が多い時はなるべく外出しないこと。

外出のときはマスクや、メガネをつけてあげると良い。

帰宅時には手洗いうがいを入念に!!

手洗いうがいは、インフルエンザ防止にもなるので一石二鳥ですね!

まだまだ鼻炎の時期が続きます。皆さんで気をつけていきましょう!!

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姿勢の矯正

グラッパーです。

さて、日常生活には姿勢を悪くする原因がたくさん潜んでいます。

体のゆがみの原因は同じ動作や姿勢を続けてしまうことです。

できれば20分に一回は姿勢を変え、正しい姿勢を意識してください。

体がゆがんだままではすぐにまた同じ症状が出てきてしまいます。

症状を根本的に改善するには姿勢のゆがみを正すことが重要です。

当院では根本治療として、姿勢の矯正治療、そして正しい姿勢を維持するための体幹筋を活性化させるコアトレーニングの治療を提案させていただいています。

 

 

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沢山歩くには

おはようございます。

暦の上では立春が過ぎてますが、

まだまだ厳しい寒さが続きますね〜😫

 

インフルエンザ、風邪、

とても多いように感じられます。

手洗いうがいをして予防しましょうね!

 

そんな寒さの中、

先日日帰り京都へ行ってきました!!

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行き当たりバッタリのスケジュールでしたが

日帰りとは思えないほど充実しました😊

 

そこで…

長い距離、大きな階段、坂道等

京都ならではの街並みをひたすら歩けたのも

毎週行なっている『体操教室』のお陰だなぁと

つくづく感じました。

 

当院では毎週近くの会館等を借りて

体操教室を行なっています。

椅子に座りながらがメインで

関節や筋肉を動かして

いつまでも元気でいれるような

体づくりを目指しています。

 

寒い冬ではありますが、

お家でぬくぬくしているだけという方、

一緒に健康体操始めませんか?

 

 

詳しくはスタッフにお尋ねください!

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内関

こんばんは!ねぎです!

今回は内関(ないかん)を紹介します!

内関は手首の内側にあるツボですニコニコ

手のひらを上に向けた状態で、手と手首の境目にあるしわの真ん中から指3本分ひじ側へ進んだところにあります。

 

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効果

自律神経を整えてくれる、食欲不振、軟便、上腹部の張った感じ、乗り物酔いの吐き気の予防
精神的なストレスによる食欲不振などにも効果あり

 

肘側から、すじの間に指先をぐっと押し込むような感じに押すと良いです(^_^)

 

酔い止めがないときや、気持ち悪いときなどにすぐに押せる場所なのでぜひ試してみてください音符

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