足三里

こんばんは!ねぎです!

今日は足三里(あしさんり)を紹介します!

足三里はすねにあるツボです。

膝のお皿のすぐ下の外側のくぼみのところに人差し指をあてて、指四本分下がったところにあります。

◯で囲ってあるのが膝のお皿で、その下の×が外側のくぼみです。

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≪効果≫

足の疲れ、むくみ、気の不足などによる症状や胃の調子を整える

なんとなく胃の調子が悪いときや、たくさん歩いて足が疲れているときなどに是非押してみてください!

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歩行と骨盤矯正

こんにちは。今回の担当は、THになります。

 

今週は、季節外れの雪になりましたが、積もらなくて良かったです。

 

さくらも咲き始めてくると思いますが、まだ寒暖の差があるので体調を崩さないように

気をつけましょう。夜の花見は、寒さが残るので暖かい服装で行いましょう。

 

今回は「歩行」についてお知らせします。

 

普段、何も考えずに歩行していると思いますが、歩き方は体全体(上肢・体幹・下肢)

を使っていろんな各関節を使って歩いています。

特に、足(下肢)の関節は、重要になります。

 

下肢の場合

骨盤→回旋、前傾、後傾

股関節→屈曲(持ち挙げる動作)、伸展(蹴る動作)

膝関節→屈曲(曲げる)、伸展(伸ばす)

足関節→背屈(つま先上げる)、底屈(つま先下げる)

 

以上のように歩く時は、足(下肢)のいろんな関節を動かす事で、前に進んでいきます。

 

下肢の関節が1つでも正常に動かなくなると正常歩行が難しくなっていき、痛みを避けた歩き方やバランス、姿勢などが崩れていきます。

 

下肢の各関節の可動域(正常に動く)がしっかり動くことが大事になります。

 

歩行時に歩きづらい、つまずく方には、当院の骨盤矯正がオススメです。

 

当院の骨盤矯正は、骨盤周囲(股関節)の可動域を広げる、骨盤の安定、腰椎―

骨盤リズムの調整、体幹の維持などを調整していきます。

 

治療後は、歩きやすい、足が上がりやすくなります。

 

さらに、良くしたい方は、骨盤矯正とコアトレをオススメします。

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三浦マラソン

こんばんは。しまたけです。

気温上がったかと思えば、今日はまた寒いですね。

まだまだ、インフルエンザ流行っているみたいです。気をつけましょう!

 

さて、去る3月4日に行われました

「三浦マラソン」にケアブースとして参加させていただきました。

三浦海岸の駅を降りてすぐ、河津桜が咲いていてとてもキレイでしたよ!

ランナーもこれを見ながらだと頑張れるんじゃないでしょうか!?

そして例年より10℃も気温が高く、とても暖かい(人によっては暑い位)天気でした。

 

ケアブースも大反響!150名近くのランナーにブースを体験していただきました。

来ていただいたけど、治療を出来なかったランナーもいましたが

来年もまた参加予定なのでまた、よろしくお願いします^^

 

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疲れとインナーマッスル

疲れと深層筋(インナー)

私たちが効率的に動くためには、

動くことに必要な部位以外の筋肉は休んでいることが望ましいと言われています。

身体を支えるための深層筋(インナー)がしっかり働いて関節を安定させることができて初めて不要な力を抜くことができるのです。

深層筋は関節・姿勢維持に機能するため遅筋の割合が多いとされています。

深層筋が機能していないと表層筋(アウター)は動くことに専念できず、体を支える役割も担うことになり常に全身に力が入った状態になってしまいます。

表層筋はたくさんのエネルギーを必要とし、これらの筋肉が常に収縮しているということは、疲れやすいからだとも言えます。

ゆえに深層筋(インナー)を鍛えることが疲れにくい体になるのです。

当院では正しい姿勢を維持するための体幹のインナーを活性化させるコアトレーニングの治療を提案させていただいています。

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三陰交

 

こんばんは!ねぎです!

今回は三陰交(さんいんこう)を紹介します!

三陰交は足首の内側にあるツボですニコニコ

内くるぶしの1番高いところから指4本分上の骨と筋肉の境目ににあります。

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効果

冷えやむくみ、更年期、生理痛や過多月経など月経に伴う様々な不調

女性特有の悩みがある方はジーンと響くようなツボです。

注意

「逆子」「安産」など、妊娠中にも有効と言われている三陰交ですが、妊娠初期に三陰交を刺激すると流産の可能性があるので禁忌です。

妊娠が分かったら三陰交の刺激はやめるようにしてください!

 

ツボ押しを継続して行うと体質改善にもなります!

是非お試しください(*゚ー゚*)


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