腹筋トレーニング

こんにちは。タジーです。

 

腹筋のトレーニングをご紹介します。

 

よく知られている腹筋はシットアップといい、腰まで浮かせる腹筋です。

ですが、腰まで浮かせてしまうと腰が丸まり重力で腰に負荷がかかってしまい痛めやすくなってしまいます。

 

そこで!

腰痛があっても出来る腹筋トレーニングを1つご紹介します。

トランクカールという種目です。この種目は肩甲骨の下端部までを丸める腹筋です。

腰は床についているので腰に負荷なく腹筋を鍛えることが出来ます。

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