呼吸

こんにちは さくらのつよぽんです。

気候のせいか寒暖差があり

体調を崩しやすくなりますので

皆さん体調管理にはお気を付けください。

皆さんは「背中が丸い・肩があがっているなど」

不良姿勢について注意されたことはありますか?

不良姿勢になると

・使うべき筋肉ではなく、他の筋肉を使ってしまい

筋肉に負荷がかかり痛みにつながる。

・姿勢の変化、筋力低下によって、関節に負荷が

かかり変形性関節症を引き起こす。

・動作が非効率なため、疲れやすくなったりする。

また、本来使うべき呼吸筋が使えないと

代償動作を担う筋肉に大きな負担がかかります。

当院では不良姿勢改善のため

猫背・骨盤矯正や

腹式呼吸・横隔膜をしっかり動かせるように

機械で寝ているだけでインナーマッスルを鍛えることができる

別名「コアトレ」をお勧めしています。

この文章は柔道整復師曽我が監修しています。

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深呼吸

今回は、呼吸についてです。

1日に約3万回行なっていると言われている呼吸ですが

みなさんは正しい姿勢正しく呼吸を行えていますか?

突然ですが、

ここでチェックしてみて下さい!

□階段の上り下りの時

□着替えをしている時

□長時間デスクワークをしている時

□子供と遊んでいる時

□少しだ急ぎ足で歩いている時

日常でのこんな場面で、息が乱れていませんか?

当てはまるものが多いほど、呼吸力に問題があるかもしれません。

うまく吸えなかったり、十分に吐けないのも、正しい呼吸をするための姿勢が整っていないのです。

『姿勢を整える』ことの1つとして、脊柱起立筋(背筋)と、腹横筋(腹筋)を鍛えることが大切です。

正しい姿勢で正しく呼吸ができると…

○日常生活動作が楽に行える

○集中力が増す

○リラックス効果がある

○スポーツのパフォーマンスがアップする

○健康寿命が伸びる

などのメリットがあります。

先日山梨へ遊びにいってきました。

大自然の中美味しい空気を吸ってきました。

満月の日の植物、よーく見てみて下さい。

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GW後、いかがお過ごしですか!?

こんにちは!かっつんです!

平成・令和のスーパーゴールデンウィーク(勝手に名付けました)が終わって初の週末を迎えますね!

天気がスッキリしない日もあれば、カラっと晴れて少し動けば汗ばんでしまう日が有り、体温調節や体調管理が大変な時期ですがいかがお過ごしですか!?

のんびり休んでいたのに仕事に復帰して憂鬱な方もいれば、連休中もお仕事で疲れが溜まっている方も多いのでは…

こういった身体にとっての影響の変化が多いタイミングで、

不調が起きやすいです(><)

大事なのは、なるべく同じくらいの時間に同じくらいの長さの睡眠を取ることです!

夜中までスマホをいじってたらダメですよー!?

もしもなかなか寝付けないようであれば、かかと(両足とも)の真ん中にある「失眠」というツボにジワーっと指で刺激を入れてあげるか、お灸をお持ちの方はすえてあげると良いでしょう!

それでも身体の疲れが抜けない方は僕が愛情たっぷりのマッサージをさせていただきます!

 

この文章は柔道整復師曽我が監修しています。

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自己紹介

こんにちは

4月の桜が綺麗に咲く中

さくら鍼灸整骨院に配属する事になりました

安西 龍介 と申します。

 

もう既に整骨院や体操教室で

お会いになっている方もいるかと思いますが

自己紹介させて頂きます。

 

私は他の先生方とは少し違った経歴を

持っていて、前職は造園職人です。

 

外見も大きくて怖そうな顔立ちをしていますが

心はとってもピュアなので

怖がらないで仲良くして下さい。

 

身体の不調以外にも

植木の手入れやお庭の外構、家の内装なども

アドバイス出来る事があると思います。

 

一期一会を大切にし

一人一人、正面から向き合っていきます。

これからも宜しくお願い致します。

 

この文章は柔道整復師曽我が監修しています。

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曲池

こんばんは!ねぎです!

今回は曲池(きょくち)を紹介しますむらさき音符

 

曲池は肘にあるツボです。

肘を最大限曲げてできた線の外側です。

 

〈効果〉

首肩痛

腕の痛み

皮膚疾患

便秘・下痢

口内炎

痛いけど気持ち良いくらいの強さで押すといいです!

ちょっとした時間に出来ますので是非試してみてくださいピンク音符

 

この文章は柔道整復師 曽我が監修しています。

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新元号になりました

人々が美しく心を寄せ合う中で、文化が生まれ育つ。

梅の花のように日本人が明日への希望を咲かせる国でありますように。

 

令和にはそのような意味、理由があるそうです。

 

GWも終わりが近づいてきました!10連休もあっという間ですね!

 

実は院内のPOPが新しくなりました!!!

治療内容や、姿勢(ゴールデンライン)について書いてあります!!

 

では、ゴールデンラインとはどういったものでしょうか

骨盤足首を線で結んだ時それらの指標が一直線上にある時、これをゴールデンラインと呼びます。

指標が一直線上から外れた時、身体には色々な症状が現れます。

しつこい肩こりも実は姿勢が影響しているかも!?

しっかりと自分の姿勢見直してみませんか?

 

詳しくは院内のPOPをご覧ください!!!

 

少しでも姿勢が気になった方!院内で姿勢評価の写真も撮れます!!

専門のスタッフと一緒に姿勢について分析してみませんか?

驚きの結果が待っているかもしれません…

🐢🐢🐢

 

この文章は柔道整復師曽我が監修しています。

 

 

 

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