深呼吸

今回は、呼吸についてです。

1日に約3万回行なっていると言われている呼吸ですが

みなさんは正しい姿勢正しく呼吸を行えていますか?

突然ですが、

ここでチェックしてみて下さい!

□階段の上り下りの時

□着替えをしている時

□長時間デスクワークをしている時

□子供と遊んでいる時

□少しだ急ぎ足で歩いている時

日常でのこんな場面で、息が乱れていませんか?

当てはまるものが多いほど、呼吸力に問題があるかもしれません。

うまく吸えなかったり、十分に吐けないのも、正しい呼吸をするための姿勢が整っていないのです。

『姿勢を整える』ことの1つとして、脊柱起立筋(背筋)と、腹横筋(腹筋)を鍛えることが大切です。

正しい姿勢で正しく呼吸ができると…

○日常生活動作が楽に行える

○集中力が増す

○リラックス効果がある

○スポーツのパフォーマンスがアップする

○健康寿命が伸びる

などのメリットがあります。

先日山梨へ遊びにいってきました。

大自然の中美味しい空気を吸ってきました。

満月の日の植物、よーく見てみて下さい。

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