体操教室

 

こんにちは!

梅雨に入りパッとしない天気が続きますが

皆さんはいかがお過ごしですか?

 

 

さくら鍼灸整骨院ではご高齢者の転倒予防・健康増進のため

5か所で体操教室を行っています。

椅子に座りながら行う体操から

エアロビクスを交えた有酸素運動

手と頭を使いながらの脳トレ

など、1時間半の時間を使って身体を動かします。

 

自分一人では何もできない。

筋肉をつけたいけどどうしていいのかわからない。

家にいても退屈、、、

友達と出かけるための体力をつけたい、、

 

 

様々な理由はありますが、

皆さん続けていくと

帰る時がラク

肩こりが減った

ここに来るとお話しも出来て楽しい、友達が増えた

元気がもらえる

と、嬉しいお言葉を頂きます。

 

もし運動を始めてみたい

自分に合うトレーニングを知りたい

という方は、一度ご相談ください。

楽しく健康になりましょう!!

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首って…

腰が痛かったり、前後屈がしにくい方必見です!!!

 

腰をマッサージしたりストレッチをしても

あまり上記の症状に変化、改善が見られない…

その場合、腰以外の所に目を向けてみましょう!!

 

腰痛の原因はたくさんありますが、今回はに注目してみようと思います。

 

首が腰痛にどれほど影響を及ぼしているか簡単な検査で見つけることができます。

 

なので、気になる方は是非試してみてください!!!

 

それでは、検査方法です。

 

まず首の後ろで両指を合わせて組みます。

そのまま手のひらで首を軽く圧迫します。

その状態で腰を前後屈してください。

 

これだけです!!!!

この検査方法で痛みが減った、前後屈がしやすくなった方は腰だけでなく

首も意識したほうが良いかもしれませんね!

🐢🐢🐢

こお文章は柔道整復師、曽我が監修しています。

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梅雨

こんにちは

いよいよ、あの不快な梅雨の時期がやってまいりましたね

では なぜ不快になるのでしょう?

それは自律神経が乱れ、怠さや疲れが取れなくなるといった症状が現れるからなのです

では なぜ自律神経が乱れるのでしょう??

気圧が低くなり、空気中の酸素が少なくなり、知らぬ間に身体が酸欠になるからなのです

では どうしたら良いのでしょう???

答えは・・・代謝を上げる です

そこで登場するのが コアトレ なのです

代謝に関わる組織が集中する股関節のインナーマッスルを鍛えて、代謝を良くし

不快な梅雨を乗り切りましょう

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安眠

こんばんは!ねぎです!

今回は安眠(あんみん)を紹介しますむらさき音符

 

安眠は耳の後ろにあるツボです。

耳の後ろの下に尖っている骨から指一本分下にあります。

 

首の後ろから反対側に手を回して中指で押します。

 

〈効果〉

不眠

 

自律神経を落ち着かせ、安眠に導いてくれます。

不眠に特化したツボなので眠れない方は是非試してみてください☻

 

この文章は柔道整復師 曽我が監修しています。

 

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日常動作について

こんにちはアラチュウです。

今朝、通勤途中に綺麗に咲いている紫陽花を見かけました。

少しずつ梅雨へと向かっていると感じてしまう

今日この頃。

週末には天気も崩れ、気圧の影響で

自律神経が乱れやすくなると思います。

皆さんも体調を崩さないよう気を付けてください。

 

皆さんの中に腰痛、膝痛などの症状でお悩みの方が

たくさんいると思います。

その対策で身体の動かし方を注意されたことはありますか?

実はなかなか引かない痛みの原因は日常生活の動きの中に

隠れている事があります。

例えば…

靴を下駄箱にしまう時や物を拾おうとした際、

腰をグイッと曲げていませんか?

このしまい方は腰に大きな負担をかけてしまいます。

腰にやさしいしまい方は、

「腰を落とし、片膝を床に着けながらしまう」

または「お尻を後ろにつき出し、

膝をつま先から前に出ないようにしながらしゃがんでしまう」です。

※バランスの悪い人は転倒する危険性もあるので、

片方の手で棚や壁などに触れながらしまうようにしてください。

間違った動作は痛みを長期化させるだけでなく、

症状の再発や悪化の要因になる事があります。

是非、日常生活の中も気をつけてみて下さい。

 

この文章は国家資格所有者が監修しています。

柔道整復師 曽我

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