外側上顆炎(テニス肘)

こんにちは

さくらのりゅうちぇるです

テニスなどのスポーツや料理、パソコン等で手首を酷使されている方

肘が痛かったりしませんか?

雑巾を絞ったり、ドアノブを回す時に痛みが現れたら、それはテニス肘かもしれません。

では、どうしたらよいか?

まずは安静

次に、整骨院でマッサージと超音波

最後は、おうちでストレッチなどのセルフケアをしましょう。

ストレッチの例を1つ挙げます

1、腕を下に垂らし、手のひらを外側に向けます

2、手首を手のひらの方に曲げます

  これだけでもストレッチ出来ていますが、さらに伸ばしたい方は

3、中指を反対の手を使って、手のひら側に曲げます

  これで、かなりストレッチが出来ているので一度試してみて下さい

この文章は柔道整復師、曽我が監修しています。

 

 

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