こんにちは
さくらのりゅうちぇるです
テニスなどのスポーツや料理、パソコン等で手首を酷使されている方
肘が痛かったりしませんか？
雑巾を絞ったり、ドアノブを回す時に痛みが現れたら、それはテニス肘かもしれません。
では、どうしたらよいか？
まずは安静
次に、整骨院でマッサージと超音波
最後は、おうちでストレッチなどのセルフケアをしましょう。
ストレッチの例を1つ挙げます
1、腕を下に垂らし、手のひらを外側に向けます
2、手首を手のひらの方に曲げます
これだけでもストレッチ出来ていますが、さらに伸ばしたい方は
3、中指を反対の手を使って、手のひら側に曲げます
これで、かなりストレッチが出来ているので一度試してみて下さい
この文章は柔道整復師、曽我が監修しています。