肉離れ(ふくらはぎ)

こんにちは アンリュウです。

10月はスポーツの秋ですね

でも、急に運動をしたりすると怪我につながります。

その1つ、肉離れについて今回お話します。

原因:筋肉が収縮しながら伸ばされたとき(例えばクラウチングスタート時)

症状:ふくらはぎの中間ぐらいの高さに痛み・腫れ・内出血がでます。

          軽症:膝を伸ばしたストレッチで痛みが出るが、

          曲げたストレッチでは痛みはほとんど出ません。

          重症:膝を曲げたストレッチでも痛みが出ます。

         治療:サポーターなどで圧迫しながら冷やして、

        少し足を高くして安静にします。(超音波をすると治りが早いです)

          ・3~5日後、痛みが無くなってきたらストレッチやマッサージをしていきます。

              *スポーツなどをされている方はストレッチ痛が無くなったら軽めの運動を行い、

              患部を押しても痛みが出なくなったら筋トレを行い、

             左右の足の周径が同じぐらいになったら、スポー ツを再開する事をお勧めします。

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