乾燥

みなさんこんにちは。しまたけです。

昨日は雪!すごかったですね。

僕のうちの前にも相当雪が溜まってました、、、。

みなさん転倒にだけはご注意を!!

さて、この季節になるととても気になるのが「乾燥」ですよね。

僕はこの時期乾燥が原因で、すごく静電気に困っています。

静電気というのは、やはり冬に起こりやすいんです。

それにプラスして、気温と湿度ですね!

気温は20度以下、湿度35%を下回ると静電気がバチバチするのです^^

対策としては、寝る前に濡れたタオルを干す、

乾燥肌の人はハンドクリームなどを活用しましょう!

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呼吸と姿勢

明けましておめでとうございます。グラッパーです。

新しい年になり何か始めたいなあと思っている人もいるかと思います。

そこで、おすすめは呼吸と姿勢の改善です。

さまざまな症状の原因に呼吸と姿勢の不良が隠れている事が非常に多いのです。

たとえば左右で呼吸が上手く出来ていない人は身体を右中心に呼吸しているため左側の呼吸機能が使えていない方がいます。その結果、歩行や姿勢にも左右差が出てきて日常生活や運動の場面でも左右のバランスが悪くなっています。

呼吸の改善方法にはまずは腹式呼吸をしましょう。姿勢の改善には当院の姿勢改善プログラムを体験してみてはいかかでしょうか

 

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代謝

おはようございます。

今年も沢山のパワーをみなさんにお届けしたいと思っていますリロです。

今回は基礎代謝についてです。

基礎代謝とは、人間が生きていくのに最低限必要な基本エネルギーのことを言います。

私たちは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで太ったり痩せたりしますが、消費カロリーは、運動や生活上の動作だけで生まれるものではありません。

歩いたり走ったり、読書をしているだけでもエネルギー(カロリー)は消費しますが、呼吸や内臓の働き、体温維持と言った人間の基本的な生命活動にもエネルギーが必要となるのです。

1日の消費カロリーの内、この呼吸や内臓の働きと言った本人が意識しなくても使われるエネルギーのことを基礎代謝と言うのです。

例え1日中寝て過ごしたとしても、基礎代謝に必要なカロリーは消費されているのです。

 

その基礎代謝を上げるには??

体温を上げる

体温が一度上がると10%~12%基礎代謝量が増えます。

元々平均的な体温(36度台)の場合は、それ以上あげるのは難しいですが、低体温(35度台)の方は上がる余地はありますので、食生活や生活習慣を見直してみましょう。

・栄養バランスのよい食事を取る/旬のものを食べる/朝ごはんを食べる

・間食しすぎない

・無茶なダイエットをやめる

・冷暖房はほどほどに

・筋肉を付ける

・お風呂で温まる

代謝を上げる飲み物、食べ物

コーヒー

緑茶

ウーロン茶

唐辛子、生姜、にんにく、ねぎ、などの香味野菜

たんぱく質、ビタミンB群が豊富な豚肉や豆類

 

日常生活のなかで基礎代謝を上げるヒントは沢山隠れています。

基礎代謝を上げて今年も元気一杯に乗り切りましょう😊

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あけましておめでとうございます!

 

こんばんは!ねぎです!

 

遅くなりましたが、、

 

あけましておめでとうございます!

今年もみなさまが健康に過ごせますよう

サポートしていきたいと思っております(^_^)

 

今回は合谷(ごうこく)をご紹介します!

合谷とは手のツボです。

親指と人差し指の骨が合流するところから、少し人差し指よりにあります。

{1D72C60C-341C-4949-9620-8B0A5B9C0674}

このような感じで音符

{20E837AE-F7FB-48C4-9275-A55098B00050}

 

効果

頭痛、目の疲れ、肩こり、歯痛、便秘など

 

ツボを押すときは深呼吸をしながら息を吐くときに押すイメージで行うと効果的です。

 

大きく鼻から息を吸って、口から長く息を吐きながらグーっと押す。息を吐いているときは体の力を抜くような感じでやってみてください☻

 

自分で押せるツボがたくさんあるので、空いた時間にセルフケアをしてみましょう!

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風邪引きさん

おはようございます。

病は気からと強く思うリロです。

おかげさまでここ数年風邪という風邪を引いたことがありません。(気づいていないだけかも…)

 

今回は風邪についてお話しします。

交感神経が優位な状態が続きやすい冬は、体内で作られるリンパ球が減り、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

風邪の原因の80~90%がウイルス感染で、そのウイルスは低温で乾燥した環境を好むため冬に流行します。特に、睡眠不足や過労により抵抗力が低下していると感染しやすくなります。

風邪をひくと1回の咳で約10万個、1回のくしゃみで100~200万個の飛沫がばらまかれると言われています。

風邪のウイルスは湿度が40%以下になるとウイルスが蒸発して軽くなり、地面への落下速度が緩やかになるため約30分は空気中を漂うことになります。

 

ご自宅でのケアとして

十分な睡眠

栄養バランスのとれた食事

温度と湿度に気を配る

手洗いうがいを習慣づける

 

体調管理をしっかりして

素敵な年末年始を過ごしましょう。

 

 

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足関節

こんにちは。今回の担当は、THになります。

寒さが厳しくなりました。この時期に恐いのは、インフルエンザです。

特に、気温が下がり乾燥している時に、ウィルスは繁殖していきます。

外出時のマスクの着用、うがい、手洗いなどしっかりしていきましょう。

また、水分補給、栄養摂取、睡眠、ストレス解消なども行っていきましょう。

さて、今回は「足関節」についてお話しします。

足関節は、首だけが動くと思っている方が多いのでは?

実は、足関節は、5つの関節によって複雑に動いています。

<足の関節>

  • 距腿関節(距骨と腓骨、脛骨の関節)

  • 距骨下関節(距骨と踵骨)

  • ショパール関節(距骨と足根骨)

  • リスフラン関節(足根骨と中足骨)

  • MP関節(中足骨と指骨)

以上の関節が連動して足の関節をスムーズに動かします。

歩行時には、この関節が働くことで体重を分散させて、

体重の移動をスムーズにしていきます。

しかし、

足の関節が動かないことや足の形状の悪さ(扁平足、ハイアーチ)などにより、

歩行時に体重の分散ができなくなることで膝や股関節の動きを悪くして、

障害や疾患につながることもあります。

特に、最近のこどもは、足首が硬く、

足首が挙がらない(背屈)出来ない子が多く

スポーツの場面では、足首の捻挫、膝の疾患になることが多いです。

また、ヒールをよく履く方も足の使い方が悪くなります。

障害や疾患にならないためには、足首の可動性を上げていくことや正しい歩行の仕方

(足の使い方)、股関節・膝の使い方をしっかり習得することを事になります。

当院では、膝・股関節の正しい使い方の訓練などを指導していきます。

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むち打ち症

こんにちは!

さくらのつよぽんです。

気温も下がり、乾燥してきたので風邪やインフルエンザに

かかりやすくなります。

体調を維持するためにも、食事・運動・睡眠をとりましょう。

今回はむち打ちについてお話しします。

交通事故が原因となって起こる傷害のうち、

約半数が「むち打ち症」と言われています。

「むち打ち症」とは、追突事故などの衝撃で、

頚椎(首の骨)が過度の屈曲後、過度に伸展する「むち」のような

動きを強制されることによって発生する、頚椎捻挫の総称です。

病院では「外傷性頚部症候群」「頚部捻挫」として診断名がつけられる事が多いです。

原因

追突された衝撃により、首・背中・腰に外力が加わり、

その関節が持つ運動範囲以上の動きを強制されることで、

筋肉や靭帯、関節包などを傷つけた状態です。

症状

頚部の痛みや頭痛・肩こり・手のしびれ・
首や肩の運動制限など
様々な症状を引き起こします。

分類

「頚椎捻挫型」「根症状型」「バレ・リユウー症状型」

「脊髄症状型」「脳髄液減少症」に分類されます。

治療

当院では手技療法で筋肉の緊張を除いていき、

指でとどかない筋肉・筋膜・腱・靭帯などの傷の修復には

超音波治療器などを積極的に使い、アプローチしていきます。

みなさんに知っといてもらいたいのは、

1年間を通して、12月が交通事故件数が最も多いことです。

冬の時期は、道路の凍結や雪といった危険な状況が増えてきます。

どことなく忙しい年末の雰囲気や、帰省などで長距離を

運転をされる際に普段の疲れが出たりする事で

交通事故が増えたりします。

知らない方も多いのですが…

 交通事故の治療は、整骨院でも受けられます。

自賠責保険がつかえますので自己負担0円になります。

さらに、病院と整骨院での治療の併用も可能です。

治療期間中は、交通費の支給および休業補償もあります。

詳しくは当院までお問い合わせください!

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2017.12.03 湘南国際マラソン

みなさんこんにちは。しまたけです!

今日は暖かいですね。

先週は寒い日が続いていたので、とても暑く感じます(・・;)

まだまだ暖かくなったり寒くなったりします。

インフルエンザも流行ってきます。

皆さん体調にだけは気をつけましょう!

 

さて、話は変わりまして。

12月3日に行われました、「湘南国際マラソン」に

私たち、さくらメディカルグループはケアブースとして参加させていただきました。

朝6時半から選手が入場できるので、その前には準備を!と思い、

前日から数名のスタッフでお泊りをしていました。( ̄▽ ̄)

ですが、気持ちが前に出過ぎていたのか。。。到着したのは5時前でした。。

1時間半めちゃめちゃ寒かったです照れガーン

ですが、いざブース運営が始まるとみんなの顔つきが変わりますね爆  笑

真剣かつ、楽しそうな表情に変わります。

今回はランナーだけではなく、応援にきているご家族、ご友人などにむけて

無料で猫背・骨盤矯正も行いました!!グラサン

皆さん終わった後はとても嬉しそうに帰られていきました。

普段は院内にこもりっきりなので、

やはりこういうボランティア活動も大好きだな。と感じました!

では、最後は集合写真で^^

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クリスマス特別企画

こんばんは、ラッパーです。

12/11~23まで開催される、クリスマス特別企画・姿勢矯正プログラムについて少し説明します。

姿勢正しく保つには、肩甲骨と骨盤を正しい位置に保つことが必ず必要です。

当院の矯正はそこに着目した特別な治療プログラムです。

期間中は体験価格としてお得な価格となっております。是非、この機会に体験してみて下さい。また、回数券も10%OFFとなりますので、まさに超ボーナス企画ですね。

 

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筋肉の張り

おはようございます!ねぎです!

今回は筋肉の張りについてお話しします。

運動をした後やたくさん歩いた後、筋肉が張っている感じがしたことはありますか?

この張りをしっかりケアしないと身体の不調が出てきたり、怪我に繋がることもあります。

筋肉は筋膜という膜で覆われてますが、この膜の中の圧力が高まった状態が”張り”として表れます。

筋膜の中には、神経や血管なども含まれているので、筋肉が張ったままの状態が続いてしまうと痛みを引き起こすこともあります。

 

では、この筋肉の張りをどうやったら緩めていけるか・・

それは血流を良くすることです。

 

血流を良くするにはストレッチ身体を温めるマッサージをするなどいろいろなやり方があります。

12月に入り、寒くなってくるこの時期こそしっかりと身体のケアを行っていきましょう!

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